Chia (čia) semenke – namirnica prebogata omega-3 masnim kiselinama.

Chia semenke odličan su izbor za dijabetičare, budući da usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata u probavnom sistemu, što sprečava nagle promene nivoa šećera u krvi.

Bogat su izvor vlakana, koja pomažu dobru probavu (28 grama chia semenki sadrži čak 11 grama vlakana-trećinu preporučene dnevne doze).

Chia semenke dobar su izvor raznih minerala važnih za zdravlje, poput kalcijuma  (30-tak grama chia-semnki sadrži 18% preporučene dnevne količine), koji je važan za zdravlje zuba, kostiju i metaboličke procese u organizmu. Dobar su izvor  minerala fosfora, zatim mangana koji je važan za iskorištavanje vitamina B-grupe (biotina i tiamina).

Odličan su izvor proteina za sportiste i vegetarijance, zbog visokog sadržaja proteina i važnih minerala. Aminkoiselina triptofan – pomaže u regulaciji apetita, pomaže u gubitku kilograma. popravlja raspoloženje i pomaže da imate dobar i miran san.

Cvekla, jedan od najpriznatijih boraca protiv starenja. Prepuna je magnezijuma, fosfora i vitamina B, šargarepa dokazano obiluje antioksidansima i provitaminom A.